現在沒能外出到Gym Room做運動，各位媽媽開始擔心身型？不用怕！在日本有一個風靡各個主婦的瘦身法，就是做家務！別以為聽起來像開玩笑，其實做對家務，就可以訓練到相關肌肉，一同在保持家中整潔的同時輕鬆瘦身吧！

家務瘦身法 1 ：抹窗減手臂

抹窗時我們會舉高雙手，擺動上肢，將抹布放於玻璃上，再加上向外及內的擦拭動作，可有效地鍛鍊上臂肌肉，包括二頭肌以及三頭肌。除了平常的抹窗方式，我們亦可以踮著腳向上伸展，盡量靠此拉伸全身肌肉。更可加大手部的動作，對舒緩肩膀有不錯的效用！別忘了轉換雙手抹窗，平均鍛鍊，很快就可以再見拜拜肉！

家務瘦身法 2 ：吸塵練背肌

如果要大家想像吸塵時的狀況，應該都是站在這裡，然後前後的活動手臂，看起來盡其量是手部運動。但其實只要花點心思，吸塵也可訓練到背肌。只需在每次活動手臂時，先拿起整個吸塵機，再把手肘往後拉，就可以訓練到背部的肌肉，你們也應該會有背部被夾實的感覺！

家務瘦身法 3 ：抹枱抹走水桶腰

不論是家庭主婦，還是在職媽媽，經常久坐都是引起我們下半身肥胖的最大主因，由其是那個生了孩子之後，就一去不復返的小蠻腰！想在做家務時可好好訓練我們的腰部？抹枱就可以幫到我們！我們在抹枱時，手按著枱面，然後可以嘗試扭動腰部，扭動腰部可以很好的運用到我們的腰部肌肉，如腹直肌、腹橫肌等等，很快就可抹走水桶腰。

家務瘦身法 4 ：抹地緊實 PatPat + 大腿

嘗試在下次打掃時，放棄掃地機械人，自行拿著抹布清潔地板！我們可以蹲下來時，用深蹲的動作，把全身的力量放於臀部和大腿上！深蹲是一個十分好的居家運動動作，一次就可訓練到股直肌、股內側肌、股外側肌等等的肌肉，讓可以讓我們的臀部變得緊實，而且動作做得正確的話，更可「一動練全身」，連腹肌與背肌也可以同步協調，CP 值十分高！